cara menyusui

7 Vitamin untuk ibu Cara Menyusui Ini Sangat Penting

Seorang ibu yang menyusui membutuhkan nutrisi yang cukup untuk ibu dan buah hati. Dengan pemberian nutrisi yang cukup maka produksi ASI juga semakin berlimpah dan menghasilkan ASI yang berkualitas.

Lantas, bagaimana cara menyusui yang benar? Nah, bagi Anda seorang ibu yang sedang mencari solusi menyusui yang benar terutama pada saat payudara lecet.

Selain memperhatikan bagaimana menyusui yang benar, Anda juga harus memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah vitamin untuk ibu menyusui. Vitamin ini bisa Anda dapatkan dari makanan atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin

Lantas, apa saja vitamin yang baik bagi ibu menyusui? Untuk lebih lengkapnya Anda bisa baca di bawah ini.

  1. Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu Vitamin yang penting untuk ibu menyusui. Vitamin ini memiliki peranan untuk meningkatkan penglihatan anak agar lebih jelas. Selain dapat menjaga kesehatan mata, vitamin ini juga memiliki fungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh bayi.

Dengan banyak mengonsumsi Vitamin A ibu dan bayi akan jauh lebih sehat. Adapun Vitamin A bisa Anda dapatkan dari beberapa sayur seperti wortel, kangkung, ubi jalar, brokoli dan juga bayam.

  1. Vitamin B1

Selain Vitamin A, Vitamin B1 juga sangat penting bagi ibu menyusui. Vitamin ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi sel tubuh. Tidak hanya itu, beberapa metabolisme internal juga dipengaruhi oleh Vitamin B1.

Vitamin B1 ini akan disalurkan ke ASI dan dikonsumsi oleh bayi dimana fungsinya adalah untuk meningkatkan kemampuan kognitif bayi. Adapun beberapa makanan yang mengandung Vitamin B1 adalah ikan, bayam, telur, kedelai, kubis dan juga kacang-kacangan.

  1. Vitamin B2

Selain Vitamin B1, Vitamin B2 juga sangat baik bagi perkembangan bayi. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meminimalkan terjadinya kerusakan sel. Adapun beberapa makanan yang mengandung Vitamin B2 seperti susu, daging, sayuran berdaun hijau, almond, ikan dan juga jamur.

  1. Vitamin B3

Manfaat vitamin ini bagi perkembangan buah hati adalah untuk menjaga sistem saraf. Vitamin ini juga membantu dalam proses produksi kelenjar yang berbeda. Misalnya saja seperti kelenjar adrenal serta berbagai hormon yang memiliki kaitannya dengan stres dalam tubuh. Nah untuk makananan yang mengandung Vitamin ini seperti ikan, ayam dan juga kalkun.

  1. Vitamin B9

Vitamin untuk ibu menyusui selanjutnya adalah Vitamin B9. Vitamin ini memiliki fungsi untuk mendukung pembentukan RNA dan DNA. Makanan yang mengandung Vitamin ini seperti biji-bijian, labu, jagung, buah bit, okra, kembang kol dan juga seledri.

  1. Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki fungsi untuk membentuk protein baru yang akan dijadikan sebagai sumber energi. Selain itu, Vitamin ini juga berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Adapun makanan yang mengandung Vitamin ini seperti ikan tuna, daging sapi, ikan salmon, kepiting dan susu.

  1. Vitamin C

Vitamin C pada ibu menyusui memiliki peran dalam pembentukan kolagen. Vitamin ini sangat penting dalam pembentukan rambut, kulit serta pembuluh darah bayi. Makan yang memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi seperti jambu biji, jeruk, mangga, nanas, stroberi dan juga pepaya.

Masih ada banyak lagi Vitamin untuk ibu menyusui seperti Vitamin D, Vitamin E dan juga Vitamin K. Ingat, kualitas Asi itu sangat penting dan berpengaruh terhadap pertumbuhan buah hati. Jadi, penuhi kebutuhan vitamin ibu menyusui sekarang juga.

Baca Juga :  Tips Cara memperbanyak ASI Secara Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *